очень много информации на эту тему, советы несколько отличаются, хочется разобраться... Понятно что побольше овощей, белковой еды, да правильных углеводов - гречка. Какое мясо если куры и коровы обколоты, индейка? Чем питаетесь?
Я бы не сказал что мясо полезное... Большое употребление мяса вызывает процесс гниения в кишечнике ( другими словами: ты чувствовал запах гниющей плоти, вот тоже самое у тебя в кишечнике) А теперь думай надо ли его кушать и в каких количествах )
В наше время крайне рекомендуется хотя бы по зубчику чеснока есть в день. Универсальное средство и стоит копейки. А насчет мяса - много не надо, но вообще - необходимо, не слушайте дистрофанов веганов. В идеале надо найти фермерское хозяество, частное, и там покупать натурально выращенное.
мне кажется, правильное питание и про баланс и интуицию. умение слушать потребности именно систем пищеварения, а не потакание эмоциям и навязчивым мыслям. прежде всего всегда лучше наладить сначала менталку, а затем, отталкиваясь от того, что вы взрослая личность с проработанными комплексами и травмами (каким бы заюзаным это слово сейчас не было) решать ситуацию с питанием и пищевыми привычками
если говорить конкретно о еде, то вощи и фрукты действительно очень важны в здоровом рационе. витамины, минералы, клетчатка помогают поддерживать иммунитет. при выборе мяса стоит обращать внимание на качество и происхождение. что касается углеводов, гречка действительно является полезным источником. она содержит много клетчатки и минеральных веществ. овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, картофель также помогут
Фрукты, овощи, мясо. Три-четыре раза в день кушать идеальный вариант. Кушай всё что вздумается, но конечно же кроме фастфуда, газировок, энергетиков, немного сладкого можно, хотя очень сложно удержать оптимальную меру.
Много простой воды(улучшает кожу и работу кишечника). Мясо разнообразное, т.к. в разном мясе разный набор аминокислот. 1-2 раза в месяц голодать по 24 часа. Клетчатка, сложные углеводы, темный шоколад - можно, а молочный и белый нежелательно. Кофе варенный 1-2 чашки в день. Алкоголь исключить т.к. мешает нормальному усвоению белка. Белка много не надо 1.5г на килограмм, ну максимум 2г на килограмм. Жареное на масле избегать.
Я бы не сказал что мясо полезное... Большое употребление мяса вызывает процесс гниения в кишечнике ( другими словами: ты чувствовал запах гниющей плоти, вот тоже самое у тебя в кишечнике) А теперь думай надо ли его кушать и в каких количествах )
По БЖУ я считаю самое правильное. Соблюдай баланс элементов еды и будешь счастлив. Диеты это хорошо, но БЖУ это база. Половина тарелки овощей, четверть белок, четверть углевод.
французы одни из долгожителей по статистике и по статистике одна из самых обжорливых стран - у них простое правило - блюдо не должно повторяться чаще чем раз в неделю, блюда должны быть разнообразными
мне кажется многие люди из за зожа просто забыли жить...
